Booster sa Confiance en soi

La fameuse CONFIANCE EN SOI, celle qui fait la une des magazines, celle qui illustre de nombreux livres en tête de gondole dans les librairies et celle qui est la thématique préférée des ateliers sur la toile du Web, celle qui peut nous faire perdre pied en un claquement de doigt !!!

J’avais participé justement à un Webinaire by Laurie Audibert qui m’avait bien éclairé en début d’année, et comme le sujet m’intéresse énormément, je me suis lancée dans un atelier que je vais bientôt animer pendant l’un de mes stages !!!


Je vais dans un premier temps, vous définir la Confiance en soi, puis dans un deuxième temps, vous donner les 7 CLEFS pour rebondir en cas de coup de Mou !!! Allez c’est parti je vous explique tout ça !!! Suivez le guide !!!


Il faut savoir que la confiance en Soi n’est pas innée, elle se travaille o fil du temps, et se compose en 3 parties : 

Vous connaissez la différence entre les 3 ?? 

La CONFIANCE EN SOI

C’est CROIRE EN SOI, croire en vos compétences, vos capacités, vos forces !!!

J’estime avoir….. ; Je suis capable de ….

 

l’estime de soi

C’est S’AIMER, le regard et le jugement que l’on se porte.

Je suis joli(e) ; Je suis trop nul(le)…

l’affirmation de soi 

C’est SAVOIR EXPRIMER son opinion, ses émotions, et dire NON

 

EXO :

Sur une Echelle de 0 à 10, vous vous mettez combien en Confiance en Soi, Estime de Soi & Affirmation de Soi ???? 

 


les 7 clefs pour booster sa confiance en soi 

 


 

1e CLEF  : Positive Attitude

Oui comme la chanson de Lorie  !!!

Pas de remède miracle, mais si vous commencez par avoir le SMILE, la banane, le sourire !!! Un sourire amène toujours à un autre sourire !! Fais un essai, sourit à quelqu’un, tu verras qu’en retour il te sourira !!! 🙂

De plus, tenez vous droit, tête haute, regardez le plus possible les gens dans les yeux quand vous parlez ou les écoutez !!! Et parlez plus positif !!!

Et si vous preniez conscience de vos atouts, vos qualités et vos compétences !!!!

EXO :

  1. D’après vos amis, vous avez quelles qualités ??
  2. En suivant le lien vous découvrirez un listing de 266 qualités, choisissez en 10 qui vous correspondent

 


2e CLEF  : etre bienveillant avec soi MÊME 

Et si on commençait par S’AIMER !!! Tu sais s’aimer tel qu’on est…! Sans penser à ses complexes qu’on s’obstine à croire qu’on a… !! Regarde toi dans un miroir chaque jour en te disant « JE T’AIME »

Aimez-vous autant que vous aimez vos enfants, votre mari/femme !!

Sois aussi gentil avec toi même qu’avec tes amis   !!

Dans ta vie, tu as des RÉUSSITES : ton permis, un diplôme, des enfants… la tarte o pommes de dimanche, etc… SOIS EN FIER !!!  

Au lieu d’attendre des compliments, si tu commençais par t’en faire TOI MÊME !!! Félicite toi ! Ça parait idiot mais ça fait du bien !!! Et quand tu reçois un compliment, tu réagis comment ? Dis tout simplement « MERCI » !! & Accepte les !! 🙂

N’oublie pas d’écouter ton CORPS quand celui ci te demande du REPOS… Une cheville qui flanche, une douleur dans le dos, etc…

EXO :

  1. Liste 5 de tes réussites 
  2. Fais toi un compliment

 


 

3e CLEF  : s’accorder du temps  

Prendre du temps pour SOI, rien qu’à soi !!! Ce n’est pas être égoïste !!! C’est indispensable !!! 

Offrez vous des petits plaisirs comme un bain chaud, un masque, aller chez le coiffeur/barbier, lire un livre, boire un chocolat chaud…

N’oubliez pas de faire du sport… ou tout simplement d’aller marcher sur la plage ou dans la nature.

EXO :

Listez 10 loisirs, passions, passe-temps que vous aimez faire 


4e CLEF  : faire du tri dans ses relations

 

Pour rester optimiste, il serait judicieux d’avoir un environnement + positif !!!  Un GROS TRI s’impose !!!

Gardez autour de vous, les personnes positives qui vous encouragent et vous boostent.

Prenez de la distance avec les gens négatifs alias ceux qui se plaignent tout le temps et qui jouent aux victimes => led CALIMEROS !!

Et évitez les TOXIQUES :

  • Les glue, les pots de colle
  • Les dépendants affectifs
  • Les égoïstes
  • Les hypocrites
  • Les amis par intérêt : un réseau, un service…

5e CLEF  : Place o changement 

Vous connaissez la loi de l’attraction ? Non pas encore ?? Oui un futur article dans les back !! Je parle souvent de l’effet Miroir !!! On attire à soi ce qu’on dégage soi même !! Les gens qui ne sont pas prêts, sont plutôt sceptiques par mon théorème qui n’est pas celui de Pythagore !!! lol

Dorénavant, vous allez bannir la négation dans votre vocabulaire : « NE PAS – NE PLUS »

Je ne peux pas faire ça !!  Je ne veux pas d’un  plan cul …  

Dites plutôt je vais essayer !!! Je veux un mec sérieux 

Et si vous acceptiez vos défauts, on en a tous !!! L’homme/femme PARFAIT(E) n’existe pas !!! 

Vous connaissez le livre des 4 Accords Toltèques ?? Pour avoir une vie épanouie, il faut mieux appliquer ces 4 dires :

Ne plus se plaindre

Ne plus critiquer les autres

Ne plus se comparer aux autres

Ne plus chercher à plaire à tout le monde


6e CLEF  : AFFIRMEZ VOUS 

Ce n’est pas donner à tout le monde de savoir exprimer son OPINION, son AVIS…. Et pourtant, il faut savoir se respecter et poser ses limites !!!

N’hésitez pas à affirmer vos BESOINS & vos CHOIX !!!

Tu possèdes déjà le NON, alors demande, peut être que tu auras un OUI ! Et si ce n’est pas le cas,  NEXT mais au moins, tu n’auras pas de REGRETS !! Alors pose la question !!!

Et surtout, apprenez à dire NON mais si vous savez que vous allez faire de la peine, ou que ça provoquera un conflit, ou que vous allez être rejeté !!! Vos amis, votre famille, peuvent accepter que vous sachiez vous respecter, si ce n’est pas le cas, NEXT !! Refuser de participer à un déménagement alors que votre dos vous fais mal ! Refuser une soirée bringue quand vous la veille vous avez eu une insomnie ! ETC…

 


7e CLEF  : SE RECENTRER SUR SOI

Dans votre petite bulle pour les filles & dans votre grotte pour les mecs, penchez vous sur votre MOI INTÉRIEUR et votre MOI tout court !! Apprenez à mieux vous connaitre !!  Qu’est ce que vous savez faire ??? Qu’est ce que vous aimez faire dans la vie de tous les jours ??

Quelles sont vos envies ? Vos rêves ??? Voir l’article sur la liste des Envies !! Loisirs, voyages : (apprendre à jouer de la guitare, partir o USA, apprendre l’espagnol…)

Et des objectifs, vous en avez ??? Fixez vous en pour à dans 3 mois, 6 mois, 2 ans…

EXO

  1. Listez ce que vous savez faire & ce que vous aimez faire 
  2. Faites votre Liste des Envies 
  3. Quels sont vos 3 OBJECTIFS pour 2018 ??

 

Voila, vous avez les carte en main, gooooooo !!!!! 

KARMA

Ça faisait quelques temps que j’y pensais !!! Je me demandais si j’avais un problème avec mon KARMA !!! Quelque chose à payer et/ou une leçon de vie à comprendre ! Certains y croient et d’autres pas…

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Pour les cartésiens & septiques, vous pouvez vous arrêter ici !

Pour les curieux & avides de mes aventures qui ne sont plus croustillantes mais plutôt ouvert d’esprit avec un coté Spirit, alors c’est par ICI !!

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KESAKO ???

Le karma c’est les conséquences bonnes ou mauvaises à subir des actes passés dans nos vies précédentes. Ces épisodes sont rarement tendres mais cela veut aussi dire que vous n’avez pas été tendre avec la Vie et qu’elle vous le rend bien !

Vous connaissez le dicton qui dit : « œil pour œil, dent pour dent » ?

Vous allez à vivre des épreuves,  pour votre bien dans le but d’évoluer (même si vous croyez le contraire)…

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COMMENT AMÉLIORER SON KARMA ?? 

Surveillez vos pensées, vos paroles et vos actes et ce de manière constante ! Même quand vous êtes à bout, et que tout est contre vous, que les gens n’avancent pas, ou que les impôts vous réclament de l’argent, que vous vous faites jeter par d’autres, et que la vie ne comble aucune de vos attentes, veillez à demeurer dans le silence. Et si vous ne le faites pas pour vous, faites-le au moins pour les autres !! 

Et il faut LE DÉCLIC prendre conscience de cette redondance de mauvaises expériences pour avancer…

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LE KARMA & MOI 

Y a un an j’ai pris rdv avec une spécialiste du Karma qui m’informa qu’effectivement ces mauvaises rencontres & cette redondance de mauvaises expériences… sont des leçons de la vie !!!

« Dans une ancienne vie, j’aurais été un beau gosse, travaillant dans la musique, mais un vrai connard avec les nanas, « je prends, je jette. »…, jusqu’au jour où je suis tombé amoureux… et la c’est le drame… »

Un nettoyage a été fait… mais… j’avais l’impression qu’il me manquait une pièce à ce puzzle… pour avancer… j’ai eu un petit indice récemment…

Allez je retourne méditer dans ma bulle pour y voir plus clair !!! 

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La liste des envies

Depuis notre enfance, nous faisons des listes, de la liste de cadeaux pour Papa Noel, en passant par celle qu’on rédige avec sa moitié pour le mariage, ou bien celle pour la naissance d’un enfant ; mais aussi chaque semaine, celle des courses pour remplir votre frigo !!! La liste est longue… 🙂

Donc en gros, niveau LISTE, vous êtes des PROS !!! 

Quand mon entourage se trouve dans le creux de la vague : rupture, deuil, coup dur, perte de motivation…  Je lui suggère de réaliser SA liste des Envies !!! 

Souvent dans nos tracas d’adultes, on s’oublie… On mets o oubliettes nos rêves !!!

Je rencontre deux types de personnes, il y a ceux qui veulent me faire plaisir sans comprendre que c’est pour leur bien être personnel et o final ça fini à la trappe ; et ceux qui le font tout de suite…

La question principale à se poser est => « Es tu prêt à avancer ?? »

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Si c’est oui : 

6ac0899ab7a251d2d0da245bb9141390Choisis un moment de calme, une petite musique en fond sonore, une feuille blanche ou un carnet, un stylo, et c’est parti !!!

Note tout ce qui te vient à l’esprit, des idées, des envies : voyages, loisirs… Mais aussi tes rêves d’enfant, d’adolescent, de jeune adulte et même de maintenant….

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C’est comme une sorte d’introspection de soi, on s’accorde un petit bout de temps pour ressentir un Bien Etre Intérieur, retrouver sa GNIAK, et un Moral o TOP !! 

Cette liste est à agrémenter de temps en temps mais aussi à relire en cas de baisse de régime !! Et quand tu en auras réalisé une => mets un OK !! 🙂

 

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De mon coté, ma liste d’envies est dans mon journal intime, comme ça je l’ai à portée de main, voici quelques exemples de mes envies  : 

  • Apprendre à utiliser une machine à coudre
  • Retourner à Toulouse => OK
  • Apprendre le polonais
  • Passer le Permis Moto
  • Acheter un appart
  • Aller à Londres
  • 2e Tatoo
  • etc…

 

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Les Petits Bonhommes Allumettes

KESAKO ???

C’est une méthode qui permets de couper  les liens d’attachement conscients et inconscients  avec son chéri, son enfant, ses parents, un(e) ami, son prétendant(e), ami décédé, etc…

L’attachement, ce n’est pas de l’amour, mais plutôt un sentiment toxique. En supprimant les liens énergétiques négatifs, vous retrouvez votre liberté d’esprit !!

Idéal en cas de deuil, de séparation, de dispute, de colère, de tristesse envers autrui. 

Son créateur est Jacques Martel, auteur de l’ouvrage Atma, le pouvoir de l’amour.

Comment CA fonctionne ?

7 étapes :

  1. Prenez une feuille blanche, un stylo et une paire de ciseaux (éventuellement des feutres de couleur)
  2. Sur la partie gauche, dessinez un bonhomme allumette qui vous représentera : corps, bras et jambes ainsi que les cheveux, la bouche, les yeux +  écrire dessous votre prénom et la 1e lettre de votre nom de famille
  3. Sur la partie de droite, dessinez un 2e bonhomme allumette pour représenter votre partenaire, un de nos parents, votre enfant, un(e) collègue de travail, un(e) ami(e), une personne avec laquelle nous éprouvons de la frustration, des attentes, de la colère, etc.
  4. Tracer un cercle de lumière autour de chaque bonhomme allumette (cercle + rayons du soleil
  5. Tracer un cercle de lumière autour des 2 bonhommes allumettes
  6. Placer des points sur les parties du corps représentant les 7 centres d’énergie (chakras) en commençant par le bas et tracer une ligne :
    • Chakra racine : entrejambe (feutre rouge)
    • Chakra sacré : nombril (feutre orange)
    • Chakra du plexus solaire :estomac (feutre jaune)
    • Chakra du cœur : poitrine (feutre vert)
    • Chakra de la gorge (feutre bleu)
    • Chakra du 3e œil : front (feutre indigo)
    • Chakra couronne : sommet du crane (violet)
  7. Couper avec la paire de ciseaux, les 7 lignes d’attachement ! Voila c’est fini !!!! A votre convenance, vous pouvez jeter, bruler ou garder les 2 morceaux de papier

ma découverte

J’ai découvert la méthode via une copine qui me la conseillant pour  oublier mon dernier copain. Quand j’ai visionné la vidéo sur Youtube pour la première fois, j’ai trouvé ça un peu loufoque & j’ai mis ça de coté !! Les mois ont défilé, et je pleurnichais toujours en voyant sur FB, des photos de mon ex heureux avec sa nouvelle nana… J’ai décidé d’essayer !! Qu’avais je à perdre ? 

Le résultat ? Après une bonne nuit de sommeil, la vue de ses photos ne me faisait plus aucun effet, plus de larmes, plus de regret, plus rien… MAGIQUE !!!

CONCLUSION

Je conseille régulièrement cette méthode à mon entourage ! D’une amie qui pleurniche pour un mec qui l’a fait tourner en bourrique, en passant par un pote qui s’est fait larguer, ou quelqu’un qui est en deuil…

De plus, on peut appliquer aussi la méthode sur un objet, un lieu, etc…

Je rigole quand un cartésien me dit que c’est « DU VAUDOU » !!

J’ai utilisé méthode pas plus tard qu’il y a deux jours !!

C’est ton tour !!!

 

 

Futur Défi des 100 jours

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MERCI

A ma copinou Julie, auteur du blog ÊTRE OPTIMISTE, qui m’a offert le livre dédicacé de LILOU pour que je débute un nouveau DÉFI DES 100 JOURS !!!

Je me laisse encore un peu de temps pour trouver le futur objectif !!! Un nouveau job ? le choix de mes futures études ? La recherche de la cerise de mon gâteau ? Des kilos à perdre ? La reprise du sport ? Un voyage pour noël ? etc…

Ah oui, vous découvrez mon vrai prénom, c’est une première en deux ans sur mon blog  !!! Et oui, je m’appelle Nadège !! Et voici ma frimousse du jour !! Bisous les loulous

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Le lâcher prise indispensable

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D’ordinaire, on dit de moi que je suis une PILE ÉLECTRIQUE, cumulant plusieurs emplois, gérant de front ma vie de maman solo et profitant de mes moments de liberté avec mes potes pour sortir… Toujours à fond, en plein stress de tout gérer…. Et le repos est inexistant chez moi, sauf lors de mes week-ends, mes vacances et quand ma santé m’oblige à passer par la CASE HOSTO.

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KESAKO LE REPOS  ??

Ca fait très très longtemps que je ne me suis pas posée calmement sur mon lit, à lire un livre ou écrire, regarder un film de A à Z… Quand on est bloqué sur un lit d’hôpital, vos animations de la journée sont la visite journalière du BEAU DOCTEUR, vos discussions avec votre voisine, les visites de vos copains et votre téléphone !!!

Mais quand vous rentrez chez vous, le retour à la réalité vous arrive de plein fouet !! Et oui, un enfant, une maison et une douleur à gérer !!!

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J’ai découvert ce que c’est de NE RIEN FAIRE donc le LÂCHER PRISE !! C’est une première pour MOI !! J’ai découvert que je n’étais pas en mesure de faire grand chose car même 15 minutes de vaisselle, m’apporte une douleur dans les reins alors la sieste journalière ou la position semi allongée s’imposait !! Donc tu t’obliges à te reposer et ce pour ton plus grand bien !!

De plus, j’ai pu apprécier MON CHEZ MOI, prendre mon 1e coup de soleil de l’année sur mon transat, me remettre à lire, écrire plus d’articles sur le blog, et j’ai découvert le COLORIAGE pour adultes qui permets d’évacuer son stress… O début, on m’a prise pour une OVNI (j’ai l’habitude), mais je m’éclate !!!

 

BILAN :

Ce laps de temps m’a permis de me recentrer sur MOI. De réfléchir à ce que je veux vraiment, dans ma vie professionnelle, ma vie amoureuse et ma vie de tous les jours !!! Ma fille a pu profiter d’une MAMAN beaucoup plus ZEN. On pourrait dire UN MAL POUR UN BIEN !! Sans cet épisode, je pense que j’aurais pu tomber dans un BURN OUT !!

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Ta zone de confort

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KESAKO ?

En général les gens n’aiment pas changer leur habitudes, leur petit confort. Ceux qui n’oseront jamais de saisir une offre de poste à l’autre bout de la France car ça implique un déménagement ; ou bien de quitter un compagnon quand son couple bat de l’aile ; ou bien rester dans un taf où on s’épanouit pas !!

Et puis y a les autres, ceux qui se mettent des défis, des objectifs à atteindre, en étant prêts à sortir de cette dite zone !!!

J’adore l’article de Julie sur son blog qui maitrise le sujet avec brio « Être optimiste »  !!

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Depuis que je suis rentrée dans la trentaine, je l’ai un peu bousculée ma Zone de Confort =

30 ans = Création de ma 1e entreprise « Secrets de Maman » : E-Boutique dédiée o enfants de 0 à 6 ans (jouets en bois, puériculture, vêtements bio, cadeaux de naissance, etc…)

31 ans = Départ de mon emploi de salarié & Création de ma 2e entreprise « Secrétaire à Part » : Services de secrétariat aux artisans du BTP sur l’Hérault

32 ans = Rupture après 14 ans de relation avec le père de ma fille  +  Déménagement

33 ans = Fermeture de mes 2 entreprises + Obtention d’un CDI + Déménagement

34 ans = RAS

Et pour mes 35 ans ??? Qui vivra verra !!!