Booster sa Confiance en soi

La fameuse CONFIANCE EN SOI, celle qui fait la une des magazines, celle qui illustre de nombreux livres en tête de gondole dans les librairies et celle qui est la thématique préférée des ateliers sur la toile du Web, celle qui peut nous faire perdre pied en un claquement de doigt !!!

J’avais participé justement à un Webinaire by Laurie Audibert qui m’avait bien éclairé en début d’année, et comme le sujet m’intéresse énormément, je me suis lancée dans un atelier que je vais bientôt animer pendant l’un de mes stages !!!


Je vais dans un premier temps, vous définir la Confiance en soi, puis dans un deuxième temps, vous donner les 7 CLEFS pour rebondir en cas de coup de Mou !!! Allez c’est parti je vous explique tout ça !!! Suivez le guide !!!


Il faut savoir que la confiance en Soi n’est pas innée, elle se travaille o fil du temps, et se compose en 3 parties : 

Vous connaissez la différence entre les 3 ?? 

La CONFIANCE EN SOI

C’est CROIRE EN SOI, croire en vos compétences, vos capacités, vos forces !!!

J’estime avoir….. ; Je suis capable de ….

 

l’estime de soi

C’est S’AIMER, le regard et le jugement que l’on se porte.

Je suis joli(e) ; Je suis trop nul(le)…

l’affirmation de soi 

C’est SAVOIR EXPRIMER son opinion, ses émotions, et dire NON

 

EXO :

Sur une Echelle de 0 à 10, vous vous mettez combien en Confiance en Soi, Estime de Soi & Affirmation de Soi ???? 

 


les 7 clefs pour booster sa confiance en soi 

 


 

1e CLEF  : Positive Attitude

Oui comme la chanson de Lorie  !!!

Pas de remède miracle, mais si vous commencez par avoir le SMILE, la banane, le sourire !!! Un sourire amène toujours à un autre sourire !! Fais un essai, sourit à quelqu’un, tu verras qu’en retour il te sourira !!! 🙂

De plus, tenez vous droit, tête haute, regardez le plus possible les gens dans les yeux quand vous parlez ou les écoutez !!! Et parlez plus positif !!!

Et si vous preniez conscience de vos atouts, vos qualités et vos compétences !!!!

EXO :

  1. D’après vos amis, vous avez quelles qualités ??
  2. En suivant le lien vous découvrirez un listing de 266 qualités, choisissez en 10 qui vous correspondent

 


2e CLEF  : etre bienveillant avec soi MÊME 

Et si on commençait par S’AIMER !!! Tu sais s’aimer tel qu’on est…! Sans penser à ses complexes qu’on s’obstine à croire qu’on a… !! Regarde toi dans un miroir chaque jour en te disant « JE T’AIME »

Aimez-vous autant que vous aimez vos enfants, votre mari/femme !!

Sois aussi gentil avec toi même qu’avec tes amis   !!

Dans ta vie, tu as des RÉUSSITES : ton permis, un diplôme, des enfants… la tarte o pommes de dimanche, etc… SOIS EN FIER !!!  

Au lieu d’attendre des compliments, si tu commençais par t’en faire TOI MÊME !!! Félicite toi ! Ça parait idiot mais ça fait du bien !!! Et quand tu reçois un compliment, tu réagis comment ? Dis tout simplement « MERCI » !! & Accepte les !! 🙂

N’oublie pas d’écouter ton CORPS quand celui ci te demande du REPOS… Une cheville qui flanche, une douleur dans le dos, etc…

EXO :

  1. Liste 5 de tes réussites 
  2. Fais toi un compliment

 


 

3e CLEF  : s’accorder du temps  

Prendre du temps pour SOI, rien qu’à soi !!! Ce n’est pas être égoïste !!! C’est indispensable !!! 

Offrez vous des petits plaisirs comme un bain chaud, un masque, aller chez le coiffeur/barbier, lire un livre, boire un chocolat chaud…

N’oubliez pas de faire du sport… ou tout simplement d’aller marcher sur la plage ou dans la nature.

EXO :

Listez 10 loisirs, passions, passe-temps que vous aimez faire 


4e CLEF  : faire du tri dans ses relations

 

Pour rester optimiste, il serait judicieux d’avoir un environnement + positif !!!  Un GROS TRI s’impose !!!

Gardez autour de vous, les personnes positives qui vous encouragent et vous boostent.

Prenez de la distance avec les gens négatifs alias ceux qui se plaignent tout le temps et qui jouent aux victimes => led CALIMEROS !!

Et évitez les TOXIQUES :

  • Les glue, les pots de colle
  • Les dépendants affectifs
  • Les égoïstes
  • Les hypocrites
  • Les amis par intérêt : un réseau, un service…

5e CLEF  : Place o changement 

Vous connaissez la loi de l’attraction ? Non pas encore ?? Oui un futur article dans les back !! Je parle souvent de l’effet Miroir !!! On attire à soi ce qu’on dégage soi même !! Les gens qui ne sont pas prêts, sont plutôt sceptiques par mon théorème qui n’est pas celui de Pythagore !!! lol

Dorénavant, vous allez bannir la négation dans votre vocabulaire : « NE PAS – NE PLUS »

Je ne peux pas faire ça !!  Je ne veux pas d’un  plan cul …  

Dites plutôt je vais essayer !!! Je veux un mec sérieux 

Et si vous acceptiez vos défauts, on en a tous !!! L’homme/femme PARFAIT(E) n’existe pas !!! 

Vous connaissez le livre des 4 Accords Toltèques ?? Pour avoir une vie épanouie, il faut mieux appliquer ces 4 dires :

Ne plus se plaindre

Ne plus critiquer les autres

Ne plus se comparer aux autres

Ne plus chercher à plaire à tout le monde


6e CLEF  : AFFIRMEZ VOUS 

Ce n’est pas donner à tout le monde de savoir exprimer son OPINION, son AVIS…. Et pourtant, il faut savoir se respecter et poser ses limites !!!

N’hésitez pas à affirmer vos BESOINS & vos CHOIX !!!

Tu possèdes déjà le NON, alors demande, peut être que tu auras un OUI ! Et si ce n’est pas le cas,  NEXT mais au moins, tu n’auras pas de REGRETS !! Alors pose la question !!!

Et surtout, apprenez à dire NON mais si vous savez que vous allez faire de la peine, ou que ça provoquera un conflit, ou que vous allez être rejeté !!! Vos amis, votre famille, peuvent accepter que vous sachiez vous respecter, si ce n’est pas le cas, NEXT !! Refuser de participer à un déménagement alors que votre dos vous fais mal ! Refuser une soirée bringue quand vous la veille vous avez eu une insomnie ! ETC…

 


7e CLEF  : SE RECENTRER SUR SOI

Dans votre petite bulle pour les filles & dans votre grotte pour les mecs, penchez vous sur votre MOI INTÉRIEUR et votre MOI tout court !! Apprenez à mieux vous connaitre !!  Qu’est ce que vous savez faire ??? Qu’est ce que vous aimez faire dans la vie de tous les jours ??

Quelles sont vos envies ? Vos rêves ??? Voir l’article sur la liste des Envies !! Loisirs, voyages : (apprendre à jouer de la guitare, partir o USA, apprendre l’espagnol…)

Et des objectifs, vous en avez ??? Fixez vous en pour à dans 3 mois, 6 mois, 2 ans…

EXO

  1. Listez ce que vous savez faire & ce que vous aimez faire 
  2. Faites votre Liste des Envies 
  3. Quels sont vos 3 OBJECTIFS pour 2018 ??

 

Voila, vous avez les carte en main, gooooooo !!!!! 

KARMA

Ça faisait quelques temps que j’y pensais !!! Je me demandais si j’avais un problème avec mon KARMA !!! Quelque chose à payer et/ou une leçon de vie à comprendre ! Certains y croient et d’autres pas…

téléchargement

 

Pour les cartésiens & septiques, vous pouvez vous arrêter ici !

Pour les curieux & avides de mes aventures qui ne sont plus croustillantes mais plutôt ouvert d’esprit avec un coté Spirit, alors c’est par ICI !!

Arbre-karma

KESAKO ???

Le karma c’est les conséquences bonnes ou mauvaises à subir des actes passés dans nos vies précédentes. Ces épisodes sont rarement tendres mais cela veut aussi dire que vous n’avez pas été tendre avec la Vie et qu’elle vous le rend bien !

Vous connaissez le dicton qui dit : « œil pour œil, dent pour dent » ?

Vous allez à vivre des épreuves,  pour votre bien dans le but d’évoluer (même si vous croyez le contraire)…

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COMMENT AMÉLIORER SON KARMA ?? 

Surveillez vos pensées, vos paroles et vos actes et ce de manière constante ! Même quand vous êtes à bout, et que tout est contre vous, que les gens n’avancent pas, ou que les impôts vous réclament de l’argent, que vous vous faites jeter par d’autres, et que la vie ne comble aucune de vos attentes, veillez à demeurer dans le silence. Et si vous ne le faites pas pour vous, faites-le au moins pour les autres !! 

Et il faut LE DÉCLIC prendre conscience de cette redondance de mauvaises expériences pour avancer…

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LE KARMA & MOI 

Y a un an j’ai pris rdv avec une spécialiste du Karma qui m’informa qu’effectivement ces mauvaises rencontres & cette redondance de mauvaises expériences… sont des leçons de la vie !!!

« Dans une ancienne vie, j’aurais été un beau gosse, travaillant dans la musique, mais un vrai connard avec les nanas, « je prends, je jette. »…, jusqu’au jour où je suis tombé amoureux… et la c’est le drame… »

Un nettoyage a été fait… mais… j’avais l’impression qu’il me manquait une pièce à ce puzzle… pour avancer… j’ai eu un petit indice récemment…

Allez je retourne méditer dans ma bulle pour y voir plus clair !!! 

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Un rien qui peut prendre beaucoup d’importance

Tout démarre par une belle journée de piqniq avec mes amis, quand une amie m’a mis son bébé dans les bras… Assise en tailleur sur l’herbe, une petite douleur bien vive dans la poitrine, qui m’a provoqué un petit rictus que j’ai fais passé comme une lettre à la poste « c’est rien me suis je dis, et puis c passé inaperçu… ! ». Je profite de l’instant présent, en ayant un enfant dans les bras… Gros moment de nostalgie…Ma puce a bien grandit…

perfect-strapless-wonderbraPuis, un peu + tard dans la journée, la douleur se réveille quand je porte quelque chose… je pense de suite, à mon épaule droite blessée depuis la chute de mon dernier malaise vagal… Sauf que là, la douleur se situe sous mon sein droit… Cette fois-ci, ma grimace ne passe pas inaperçue… Sans suivra de nombreux conseils…

Je suis BONNE pour prendre rdv avec mon GYGY !! Le seul homme autorisé à palper mes seins 🙂

 

RDV GYGY

imagesRDV pris, après palpation (mes lecteurs masculins vont fantasmer lol)…m’envois faire une échographie des seins et une radiographie du thorax, des fois que ça soit juste une cote cassée…

 

L’ECOGRAPHIE  

Me voila rendu avec une petite boule o ventre dans un service médical consacré aux « FEMMES ». Avec plein de mauvaises idées qui me passent par la tête… notamment le CANCER du sein, l’ablation de mon sein (non pas çà, j’aime mes seins bordel !!), et tout le reste…
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On me parle de Mammographie…avant même de commencer mon examen… Je blanchis !! Bordel je n’ai que 36 ans (oui j’ai 37 ans mais c’était l’an dernier), on fait des mamo à partir de 40 ans… La machine qui aplatit et triture le sein dans tous les sens…

 

Eco faite du sein concerné = RAS… Puis, le médecin veut faire aussi le sein gauche !! WHY ? « C’est mon sein droit qui me fait mal, bordel !!!« … Et la c’est le DRAME…! Un kyste !

On me programme quelques semaines après… une BIOPSIE… m’expliquant brièvement qu’à mon age, ce n’est pas si grave mais qu’on doit l’analyser…avec une ponction…

 

LA BIOPSIE

Je ne suis pas une fervente amatrice de recherches sur internet sur la santé… Car je sais que sur la toile, on peut trouver tout et n’importe quoi… Et se trouver des symptômes ou maladies à la con….juste parce qu’on croit que… Mais vous êtes MÉDECIN ? Non, alors arrêtez de déconner !!! 

ponction_webJOUR J, je viens avec tous ce qui a été prescrit : aiguille, pansement, bétadine… Bordel mais qu’est ce qui m’attends ??

C’est mon tour… ! Déshabillée…je vois tout l’armada apparaître… On me demande de m’allonger… Je ne vais pas décrire l’examen, je ne vais pas vous mentir…ce n’est pas agréable de se faire transpercer par une aiguille… mais c’est pour la bonne cause… !!!

RÉSULTATS 

Dans 10 jours… Bordel 10 jours d’attente… C’est ……… LONG !! T’as le temps de déprimer, de te poser tout plein de questions… Et si c le résultat est positif ?? Et si…

Au final, mon KYSTE est bénin…. Pas de cancer… OUFFFFFFFFFFFF

La radio du thorax me délivrera la nouvelle d’une cote pseudo fêlée… Si je vous disais que même un an après, parfois j’ai mal… Mon gygy a palpé mes seins y a quelques mois, tout va bien !!!

ET O FINAL…

Il semblerait que l’age réglementaire pour faire une mammographie est passé de 40 à 28 ans, cette année !! Même si l’examen n’est pas agréable, je pense que c’est une TRÈS BONNE IDÉE !! Mieux vaut prévenir, pour guérir…qu’attendre !!! 

 

Petit conseil :

Prenez rdv annuellement chez votre GYGY, pour vous faire palper vos seins, ainsi qu’un frottis, mais aussi prescrire un TEST HIV si vous êtes celib comme moi…

On sait jamais, sur ce…

Bonne soirée les loulous !!! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La liste des envies

Depuis notre enfance, nous faisons des listes, de la liste de cadeaux pour Papa Noel, en passant par celle qu’on rédige avec sa moitié pour le mariage, ou bien celle pour la naissance d’un enfant ; mais aussi chaque semaine, celle des courses pour remplir votre frigo !!! La liste est longue… 🙂

Donc en gros, niveau LISTE, vous êtes des PROS !!! 

Quand mon entourage se trouve dans le creux de la vague : rupture, deuil, coup dur, perte de motivation…  Je lui suggère de réaliser SA liste des Envies !!! 

Souvent dans nos tracas d’adultes, on s’oublie… On mets o oubliettes nos rêves !!!

Je rencontre deux types de personnes, il y a ceux qui veulent me faire plaisir sans comprendre que c’est pour leur bien être personnel et o final ça fini à la trappe ; et ceux qui le font tout de suite…

La question principale à se poser est => « Es tu prêt à avancer ?? »

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Si c’est oui : 

6ac0899ab7a251d2d0da245bb9141390Choisis un moment de calme, une petite musique en fond sonore, une feuille blanche ou un carnet, un stylo, et c’est parti !!!

Note tout ce qui te vient à l’esprit, des idées, des envies : voyages, loisirs… Mais aussi tes rêves d’enfant, d’adolescent, de jeune adulte et même de maintenant….

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C’est comme une sorte d’introspection de soi, on s’accorde un petit bout de temps pour ressentir un Bien Etre Intérieur, retrouver sa GNIAK, et un Moral o TOP !! 

Cette liste est à agrémenter de temps en temps mais aussi à relire en cas de baisse de régime !! Et quand tu en auras réalisé une => mets un OK !! 🙂

 

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De mon coté, ma liste d’envies est dans mon journal intime, comme ça je l’ai à portée de main, voici quelques exemples de mes envies  : 

  • Apprendre à utiliser une machine à coudre
  • Retourner à Toulouse => OK
  • Apprendre le polonais
  • Passer le Permis Moto
  • Acheter un appart
  • Aller à Londres
  • 2e Tatoo
  • etc…

 

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